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今天要跟大家介紹一個非常好用得好東東

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就跟word一樣,很快就上手,現在看到的文章,都是用他發佈的唷~

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我是你的BF~~

一個小男孩對小女孩說:「我是你的BF。」
小女孩仰起童真的臉,問:「什麼是BF?」
小男孩嘻嘻笑道:「就是Best Friend的意思。」



後來,他們戀愛了。
小伙子對姑娘說:「我是你的BF。」
姑娘小鳥依人,害羞的問道:「什麼是BF?」
小伙子捧起姑娘的臉,深情道:「是Boy Friend的意思。」



很幸運,幾年後,他們結婚了,有了可愛的孩子。
丈夫微笑的對妻子說:「我是你的BF。」
妻子卸下圍裙,溫柔地問道:「什麼是BF。」
丈夫看了看寶貝,滿臉幸福的說:「就是Baby's Father的意思。」



後來他們老了,老的走不動了,
老倆口躺在籐椅上悠閒地曬著傍晚的太陽。
老公公對老婆婆說:「老婆子,我是你的BF。」
老婆婆笑得滿臉皺紋,問道:「老頭子,什麼是BF。」
老頭子望望夕陽燃燒的天空,
思緒連篇,蒼老的聲音卻悠遠堅定而神秘的說:
「Be Forever。」

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images (1)地底625公尺下的生存領導學: 慈愛』&『公平
為什麼33個智利礦工為什麼能夠活了69天,為什麼沒有人精神崩潰、瘋狂。

這太不可思議了。經過這幾天,我翻遍了每個報紙的每個報導,我終於找到原因了!』

一件神蹟

故事發生在智利北部,科比亞波市周邊沙漠地帶的地下礦坑。
33名礦工,在地底625公尺的深處。

他們的頭頂上方,是重達70萬噸的岩石;他們的活動空間,是僅14坪的臨時避難處;他們的食物,是吃剩的午餐,與2天的食糧。

在毫無外界救援的情況下,他們生存了17天。最後,經過長達69天的漫長救援,原本似乎註定悲劇收場的命運,奇蹟般的,33位竟安然無恙地全數獲救。

這不是好萊塢賣座電影情結的翻版嗎?

這不是,這比好萊塢賣座電影更精采!

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images口語表達關鍵五原則:

日前在一場研討會上,清華大學前校長徐遐生指出,台灣有許多教授「辯才無礙,但好批評他人」。

這種辯才,並不是真正的好口才,溝通專家黑幼龍就指出,耍嘴皮的口才最要不得。

▲什麼才是好的口語表達?綜合專家意見,好的口語表達包括以下五項特質:

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---台灣的特産、就是「友善」。(The local specialty of Taiwan is “Friendly”)

到台灣遊玩,她身上只帶一張地圖,一本只談吃喝玩樂的導遊書,

但是她卻只花11天就環島一周,靠的就是台灣人滿滿的熱情與善良。

很多人來過台灣,但他們看到的是觀光地圖上的台灣;但是一個北京女孩,來到了這裡,用她的眼睛,看見了不一樣的台灣。

2010 年9 月,甫從台灣遊玩11 天歸來的北京女孩趙星,開始在她的個人部落格寫下她的台灣紀行。

 她用1 個月時間,寫了8 萬字感想,文章PO上網後,短短3 個月,瀏覽人次就超過280 萬,原來台灣的特產是人情;去過台灣的大陸客不少,為什麼一個年僅24 歲的北京女孩的台灣遊記會教人印象深刻?

 或許答案正如趙星在部落格上寫下的這段話:這一路上我被惠及很多很多,然而更多的是來自於他們所帶給我的不同vision,以及友愛互助且謙虛禮貌的精神,我想這些所得大大超越風景和小吃帶給我的影響力。

 17 歲的夢想,24 歲時用11天完成

去台灣,是趙星17 歲的夢想。高2 那一年,她在日記本上寫道:「 我要去台灣旅行,那麼美麗的小地方。」

為了達到這個夢想,她為此準備了7 年。她學認繁體字,聽周杰倫與五月天的歌曲,看台灣電影,最喜歡《海角七號》,剛看完《一頁台北》。

 2010 年8 月,趙星已經24 歲了,她是現在中國新一代的犀利85 後,職場上的新人種,成長環境的物質條件比中國80 後更豐富,初中就開始上網,求學期間就可以當交換生到海外讀書或是旅行,視野與資訊比上一代更寬廣。

 但是對於趙星而言,明明就在咫尺之遙的台灣,卻比美國更遠。

 「光是要辦去台灣的證件,得準備的資料就一大落,辦到我都快瘋掉,恨不得祖宗八代都掏出來證明我的身分。」越洋電話的彼端,趙星嘆了一口氣說。

 好不容易簽證OK,機票OK,旅行費也OK 時,出發前,她卻發現自己的心一直都不OK。

 「萬一遇上壞人怎麼辦?」這是周遭親朋好友對她的叮嚀,也是她心中最大的疑慮。

 出發前〉大家都說台灣人不容易接近且不友善
出發後〉才踏上飛往台北的飛機,就遇上好心的台灣大叔

過去,到台灣的大陸客也不少,回來後也有不少出版台灣遊記,但是趙星說,多半都是採流水帳的寫作方式,不是談風景就是美食,對於風土人情並無著墨,所以一般大陸人對台灣人的印象多半來自於輿論或是媒體,換句話說,就是台灣人不容易接近,而且並不友善。

出發前,她剛看完台灣電影《一頁台北》。趙星說,大陸年輕一代對誠品書店非常嚮往,喜歡它的暈黃燈光與溫暖的氛圍,如果到台灣,誠品書店絕對是必看的景點;但是電影裡面有一個鏡頭就是在超商被搶了,然後在小巷弄中奔跑,她看完之後腿都軟了,想到即將啟程去台灣,開始擔心自己會被搶劫⋯⋯

沒想到,屬於她自己的一頁台灣,從上飛機開始,就碰到一位好心的台灣大叔熱心帶路,告訴她台灣重要景點,甚至留下聯繫方式,如果迷路可以打電話給他。台灣人的貼心在她踏上台灣這塊土地時,一路延續到最後一日。

在一方自由的土地上,有著一群迎面走來會微笑,半夜願意帶你去很遠的地方買東西吃,路邊碰到可以帶你走沒走過的路,掉了東西願意追很遠找到你的人,每一步都有一種前所未有的驚喜。這種感覺,單單用感動,熱情或者叫友好這樣的詞彙來形容都不夠完美,我覺得這是一種人們心底自由的情愫,而自由會讓人的性情變得更加溫和而友善。

出發前,因為工作太忙,她累到沒時間規畫她的台灣行,但是來到台灣後,11 天的行程,90% 都靠問路方式完成吃喝玩樂與住宿;讓她驚奇的是,她長這麼大,從來沒有一個路人跟她這麼客氣地說話;在台灣坐公車環島一周後,除了謝謝,她從未聽過在公車上有人叫罵或是彼此互踩腳;小吃店裡沒有人爭搶座位,只是安靜吃完,再將垃圾帶出去扔到門口的桶子裡。捷運車廂內,人潮再多也會留下博愛座給需要的人,這些都讓她體會到:「 花錢去換視野和心胸是最值得的事。」

 其實,我一直在想,是不是我們的內心太缺乏陽光?是不是我們樂於助人的細胞正在慢慢丟掉,當我們看到一個特別熱心的人的時候,內心就產生了質疑和慌張?在後來的台灣環島10 天中,即使在很遠的鄉下,漆黑的郊外,我坐在陌生人的車上,雖也曾害怕和緊張,卻從未有過危險的信號。人與人的信賴其實是多麼美好而單純的東西。

 出發前〉以為台灣的精彩在阿里山與日月潭的風景

出發後〉原來台灣的特產不是景物而是人物

北京女孩趙星其實是山西太原人,但是她在北京已經待了5、6 年,從念大學到畢業後在北京上班,對於北京她有一番體悟。

趙星說,表面上,北京與台北很像,一樣的快捷匆匆,一樣的愈夜愈美麗,一樣在捷運裡,每個人都有緊張表情和疲憊神態。但是不一樣的是,在北京,中國最頂尖的大學都聚集在這裡,全世界五百強的企業也大多聚集在這裡,每個人都爭破腦袋競爭進入名校,再競爭進入五百強企業裡上班。

 「在北大念書時,我們更加關注的是如何到國外去當交換生,如何到國外去念書;進入五百強企業後,如何去廝殺。北京非常商業,人情較少。」趙星說。

因為長久生活在光怪陸離又緊張兮兮的北京裡,當她來到台北,來到台灣大學,卻忽然感受不到那種緊張的氛圍,反而是一種未見過的風景在她眼前展開。

 台大的學生靦腆可愛,很像她看的台灣偶像劇的男生,眼裡盡是謙虛和謹慎;台大的門口小小的不顯眼,找了半天才看到原以為應該高高掛在校門的「台灣大學」4 個大字,卻安安靜靜地寫在一個角落旁。

 台灣愈是重要的地方愈是低調,我在台大就發現了。我一直以為台大好歹有個大牌子,高高大大的,寫著「國立台灣大學」幾個字,可是最後只找到一個好像大陸大學側門樣子的門,低低的,寫了「國立台灣大學」。科博館也是這樣,沒有什麼氣勢恢宏的感覺。可是這樣的低調讓人覺得親近,不會覺得高大奢華而不敢進去。

 到了台灣一遊後,趙星才發現,原來台灣與大陸兩岸的人對於遠近的觀念有很大的不同,例如大陸人對公車下一站的距離,對台灣人而言卻是三站的距離。

 又或者,日月潭是大陸人心目中重要的台灣景點,以為是很大而且一天走不完的景區,實際到達之後才發現,不過是一個湖中間加了像島一樣的地方;而阿里山,其實跟大陸很多大山一樣,就是一座山而已,甚至拍照一個小時就夠了。

 但是在日月潭有剛認識的人帶著她導覽,在阿里山有一群美好的人讓她吃喝玩樂一整晚,隔天一大早還陪她看日出,台灣的景點相較於大陸的大山大水,其實顯得微不足道,但是下次她來台灣還是會想再去這些地方,因為這些美好的人,讓她覺得地方也美好起來。

 一個僅僅認識兩天的女孩子給予我的,是人性最真誠的善良。在那個需要用公司名字、Title、學校名氣論英雄成敗,確定朋友關係的北京,此時的我開始明白,旅行的意義。

 出發前〉對台獨有恐慌症,謹遵告誡:「 在台灣南部遇到台獨,千萬不要跟他講話也不要搭他的車。」

出發後〉真遇上綠營的人,雖然政治立場不同但是對方卻撂下一句話:「有什麼需要可以找我幫忙。」

24 歲的趙星是典型的大陸85 後,85 後的新一代自由熱情,還有一些不可靠,加上睡不醒。上一代的歷史並沒有成為他們的包袱,直到出發到台灣前,她還搞不清楚台灣的藍綠兩黨的政治立場為何,但是很多前輩已經鄭重警告她,如果在台灣南部遇到綠營的人,千萬不要跟他講話;如果不巧搭上綠營的車,也要趕快下車,弄得她還沒出發就非常恐慌,偏偏她旅行第6天來到台南,住宿在人生地不熟的郊外,就遇上了綠營的人。

「妳從哪兒來的?」這個男人三十多歲吧,不高,穿著拖鞋。
「北京。」我極度恐懼,而他目光很殺,陰鬱地盯著我。
「中國來的。妳要買什麼?」
「插頭,插頭帶錯了。」我都冷了。
「妳有摩托車嗎?」
「沒,沒有。」
他返回房間裡,我以為去拿鑰匙了,結果他跟著鑰匙一起出來了,丟下一句話:「 這附近沒賣的,很遠,妳這麼去太危險了。我騎摩托車送妳。」

原本以為綠營的人知道她打從北京來,會傷害她,但是她沒想到,對方雖然叨念了幾句有關政治立場的話,卻還是騎摩托車在深夜裡陪伴她去買東西,甚至不忘叮囑她如果有需要幫忙,可以下樓來敲門找他,讓她有些感動也有些害怕。

 回北京後,她才體悟到,原來這一段插曲教會她一件事,那就是即使大家在信仰或是政黨上有差異,但是在生活上卻是彼此包容互助的。也因為這段插曲讓她覺得現在的自己,心胸變得更加寬廣,更懂得包容了。

 在那個假象中很危險的晚上,讓我的旅途多了那麼一份驚險,但你們都善良地對待我。更重要的是,給予我一個更加寬廣的胸懷以及新的認知。

出發前〉台灣人可怕,因為媒體這樣講
出發後〉台灣人不可怕,可怕的是媒體

從台北一路南下,行經台中、嘉義、台南、高雄與花蓮,出發前,原本嚮往台北24 小時不打烊的誠品書店與士林夜市小吃,但是一趟環島旅行下來,趙星卻說,她最喜歡的城市是高雄。這個位於台灣南部的城市,原本是她最怕遇到綠營的地方,但是她卻在這個城市碰到許多願意為她付出的好人,陪她整晚逛遍高雄景點的大叔,陪她一路買票刷卡,護送到月台的捷運工作人員,給她滿滿手畫地圖與火車時刻表的老師,讓她對高雄深深地著迷,喜歡它的乾淨明亮與溫暖熱情,讓她有美好而舒適的感覺。

所到之處,趙星說她都被溫暖與幸福圍繞著,回國後她也在部落格上建議大家要調整對台灣人的看法。

她只是奇怪著一件事,這麼美麗有靈氣的台灣,這麼多善良熱忱的台灣人,為什麼有著令人心驚膽顫的新聞:

 為什麼在台灣每次一打開電視媒體,只要是新聞就會講各種各樣的刑事案件,隨便換個台就講靈異事件,搞得我根本不敢看電視了。台灣的電視台到底在播什麼啊,嗚嗚嗚嗚~好像下一站就會被暗殺一樣。

(資料來源~30雜誌)

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人...辛苦是有原因的!

有一天,神創造了一頭牛。衪對牛說:「你要整天在田裡替農夫耕田,
供應牛奶給人類飲用。你要工作直至日落,而你只能吃草。我給你50年的壽命。」


牛抗議:「我這麼辛苦,還只能吃草,我只要20年壽命,餘下的還給你。」

神答應了。


第二天,神創造了猴子。
神跟猴子說:「你要娛樂人類,令他們歡笑你要表演翻觔斗,
而你只能吃香蕉。我給你20年的壽命。」
猴子抗議:「要引人發笑,表演雜技,還要翻觔斗,這麼辛苦,我活10年好了。」

神答應。


第三天,神創造了狗。
神對狗說:「你要站在門口吠。你吃主人吃剩的東西。我給你25年的壽命。」

狗抗議:「整天坐在門口吠,我要15年好了,餘下的還給你。」

神答應。

第四天,神創造了人。
神對人說:「你只需要睡覺,吃東西和玩耍,不用做任何事情,
只需要盡情享受生命,我給你20年的壽命。」

人抗議:「這麼好的生活只有20年」

神沒說話。

人對神說「這樣吧。牛還了30年給你,猴子還了10年,狗也還了10年,
這些都給我好了,那我就能活到70歲。」

神答應了。

這就是為甚麼我們的頭20年,只需吃飯、睡覺和玩耍。

之後的30年,我們像一條牛整天工作養家。

接著的10年,我們退休了,我們得像隻猴子表演雜耍來娛樂自己的孫兒。

最後的10年,整天留在家裡,像一條狗坐在門口旁邊看門

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我們每天坐著的時間平均達89個小時,讀者可檢視一下自己是否覺得下背部疼痛?大腿後側與下半部是否有點發麻?這些症狀很可能就是久坐引起。

美國《商業週刊》報導,流行病學、分子生物學、生物力學與生理學等不同領域所做的最新研究,不約而同獲致一項結論:久坐不動危及健康,即使運動也不能抵銷其負面影響。美國密蘇里大學微生物學家漢米爾頓(Marc Hamilton)表示,大家必須了解,坐著時的生理作用機轉與走路或運動截然不同,久坐不等同於缺乏運動,因為兩者對身體造成的影響完全不一樣。

坐幾小時好膽固醇(HDL)下降20%

漢米爾頓表示,如果四處走走,活動到能夠擺出不感到疲累姿勢的肌肉,這些肌肉會釋出豐富的酵素,其中一種酵素「脂蛋白酯」可分解血液中的脂肪和膽固醇,進而把這些脂肪燃燒成能量,並使俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白(LDL)轉化成好膽固醇(高密度脂蛋白HDL)。

可是當坐下時,肌肉是放鬆的,酵素活動量減少90%95%,結果就是脂肪囤積在血液中,只要坐幾小時,體內的好膽固醇濃度就下降20%。而且,你現在坐的椅子可能不利健康。加州大學柏克萊分校教授 柯蘭茲 女士解釋,人的脊椎並不適合久坐,當坐著時,脊椎從原本自然的S型變成C型,會影響支撐身體的腹部和背部肌肉組織,並使身體其他部位出問題。


坐姿再完美 背部壓力仍極大


美國紐約知名的西奈山醫學中心脊椎外科共同主任荷契特表示,從核磁振造影(MRI)的影像可以看到,即使採用最完美的坐姿,背部仍承受極大的壓力。

業者宣稱辦公椅坐著不舒服引發背痛,是缺少支撐腰椎的護墊所致。但柯蘭茲說,其實腰椎護墊無濟於事。最好的選擇就是採取類似坐在酒吧高腳椅的單腳站立的姿勢,把身體的重量放在雙腿,不讓脊椎壓迫變形。可以站著工作的辦公桌與休閒躺椅也不錯。

久坐的壞處:

1.
久坐不動的年長者其死亡率是經常走動的銀髮族的1倍。

2.
常看電視和上網的人(久坐者)易罹患高血壓和肥胖,三酸甘油酯和血糖偏高,好膽固醇濃度偏低的機率較大。

一個忙碌的上班族一天通常是這樣度過的:8—10個小時坐在電腦旁;坐在沙發上看電視用2個小時;坐在各種場合進行交際的時間至少3小時……這樣算下來,一天中15個小時都是在椅子上度過的。一項來自美國密蘇里大學的研究表明,久坐給人們帶來的傷害不僅僅是腰酸背痛這么簡單,而是像吸煙一樣可怕!

  「每天連續坐數個小時,回家后又繼續坐在電視機前面,除了腰椎疾病,這些人患上心臟病、型糖尿病的幾率也會大大增加。」美國密蘇里大學的馬克漢密爾頓教授說,這與吸煙給健康帶來的危害很像,多項研究表明,吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素,冠心病和高血壓病患者中75%的人有吸煙史。冠心病發病率吸煙的人比不吸煙者高出35倍,心肌梗塞發病率則高達6倍。

  另一項針對900人的研究還表明,吸煙者的腰背疼痛發病率遠遠高於非吸煙者,這是因為香煙中的一氧化碳等有害物質會降低椎間盤組織的血液供應量,造成局部組織由於缺血缺氧而導致疼痛。

  另外,研究對比還發現,經常久坐在電腦前的人,皮膚容易缺水,乾燥會加速膚質老化,從而形成皺紋。吸煙也會加重眼部皺紋的形成,吸煙的人常會不自覺地眯眼睛,久而久之就會形成習慣,引起皺紋。香煙的揮發物對眼睛的刺激也很大,使眼睛時張時閉,導致眼皮張弛疲勞,失去彈性,並使之變黃變皺。

 澳大利亞墨爾本的國際糖尿病學會的研究則顯示,即使每天運動兩小時,也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。
 
因此建議,每工作或學習40分鐘就起來活動5—10分鐘,
簡單的擴擴胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用

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健康是人生最大的財富,擁有健全的身心,才能擁有美好的生活~要活就要動,以下提供幾招養生小動作給讀者們參考:

一、戴毛帽睡覺 改善鼻過敏
「頭為諸陽之會」,頭部是人體陽氣聚集的地方,做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。
夜晚陰氣盛陽氣衰,特別需要保護陽氣,有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人,若能每天戴毛帽睡覺,一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了,手腳冰冷的問題也會改善。
此外,因受寒而導致頭風症(偏頭痛)的人也非常適用,有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒,平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖,以免頭痛情況再發生。

二、平常穿襪子 護子宮
足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑,平常最好避免足部受寒,以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。
現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主,石頭的比熱低,在照不到陽光的情況下,一年四季溫度都低於人的體溫,光腳踩在地板上容易受寒,最好穿襪子或室內拖鞋,長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。
男性朋友也應穿襪子避寒氣,否則也容易出現腎方面的問題,例如攝護腺腫大、性功能衰退等。

三、站立時兩腳掌打開 提肛縮陰
平常等公車或是工作經常需要站著的人,請多利用機會將兩腳掌打開至極限,它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。
標準動作是腳跟併攏,兩腳掌張開至極限(內角大約160嚚?lt;/SPAN>170度,各人極限不同)。每天做持續一段時間之後,可以改善子宮下垂;幫助腸道蠕動改善便秘;令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化;又可以促進下半身血液循環、排除溼氣,達到瘦身、消水腫的效果。
若再加上舌底上顎就等於在練氣功,可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒,促使內分泌正常,大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本,做好益精固腎就能延緩老化,較有機會長壽。

四、反覆張掌握拳 有助心臟
將手掌用力張開到極限,再用力握拳,如此反覆50次,能促進末梢血液循環,短時間內產生大量熱能,改善手腳冰冷的問題,此外也有助於心臟功能變好。
腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。許多運動員在比賽時都會先做這些動作,就是為了讓心血管功能比平常更好,讓肌肉與神經都處於最佳狀態,在運動的過程中就比較不容易受傷,並且提高效率。

五、扣齒及溫掌暖腎 固腎精
每天扣齒50下,就是上下排門牙咬合發出扣扣聲,不必太用力,能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可,同時將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎臟位置。
此兩動作皆可固腎精,同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生,經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質的健康,令大腦活躍延緩退化。
而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。

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